Takže máte COVID-19 - tady je to, co vám odborníci doporučují, abyste udělali další


Jak se starat o sebe a své blízké.

Cinema Tigers / Adobe Stock

Vzhledem k tomu, jak rychle se koronavirus šíří, existuje šance, že vy nebo někdo, koho milujete, můžete mít COVID-19 v určitém okamžiku, pokud jste to ještě neudělali. Pokud k tomu dojde, možná vás uklidní, když se naučíte, jak tuto nemoc zvládnout. Nejprve vězte, že o COVID-19 jsou konečně nějaké pozitivní zprávy. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv povolil dvě vakcíny pro nouzové použití a někteří pracovníci v první linii, lidé starší 65 let a jednotlivci se základním zdravotním stavem již dostali první a dokonce druhé kolo výstřelů. Dokud však nebudou vakcíny proti koronavirům široce distribuovány (a pravděpodobně ani poté), bude více lidí bohužel onemocnět, což se přidá k děsivě vysokému počtu případů, který vidíme jako zemi. Možná nevíte, co dělat dál, pokud onemocníte. Sestavili jsme tento seznam, abychom vám pomohli pečovat o sebe, své přátele nebo rodinu, pokud se vás COVID-19 týká. Zde je to, co odborníci říkají, že byste měli dělat od chvíle, kdy budete mít pozitivní test (nebo se u vás objeví příznaky, díky nimž si budete docela jisti, že máte koronavirus).

1. Izolujte, jakmile obdržíte pozitivní test COVID-19.

Po vaší diagnóze můžete pochopitelně pociťovat řadu emocí, včetně strachu, šoku, paniky, hněvu a dalších. (Pokud jste nedostali test, ale objevily se u vás příznaky, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče nebo na místní informační linku s koronaviry, abyste zjistili, zda má pro vás smysl pokusit se podstoupit test, nebo jen předpokládat, že máte virus.)

Jakkoli to může být těžké, měli byste se co nejdříve fyzicky oddělit od ostatních. To znamená zůstat doma a nikam nechodit, kromě nemocnice nebo ordinace lékaře, pokud to bude z lékařského hlediska nutné. Dokonce i popadnutí jídla na příjezdové cestě ohrožuje ostatní lidi, takže se možná budete muset spolehnout na objednávání potravin a spotřebního materiálu online. Měli byste to udržovat, dokud nesplníte některé klíčové milníky, které znamenají, že můžete přestat izolovat. (K podrobnostem se dostaneme trochu později.)

Pokud máte COVID-19, je nejlepší se co nejvíce distancovat od ostatních ve vaší domácnosti. "V ideálním případě jste v oddělené místnosti se samostatnou koupelnou." Nesdílíte ručníky ani nádobí ani nic podobného, ​​“říká Fitlifeart Timothy Brewer, M.D., M.P.H., profesor medicíny a epidemiologie na UCLA. Samozřejmě, ne každý má svůj vlastní pokoj a koupelnu. V takovém případě zkuste většinu času strávit ve vyhrazeném soukromém prostoru. Pokud potřebujete sdílet ložnici, spěte šest stop od ostatních lidí, pokud můžete, doporučuje ministerstvo zdravotnictví v Minnesotě. (Pamatujte, že zdravotnické organizace, jako je CDC, říkají, že být v dosahu šesti stop od někoho s COVID-19 po dobu nejméně 15 kumulativních minut zvyšuje riziko přenosu.) Pokud to počasí dovolí, otevřete okna, abyste zlepšili ventilaci a zabránili přetrvávání virových částic ve vzduchu, říká CDC.

Pro jistotu CDC doporučuje nosit masku, kdykoli jste v okolí ostatních, a opustit svůj pokoj, abyste mohli používat koupelnu, pouze pokud nemáte vlastní. A i když se povrchy celkově nezdají být hlavním prostředkem přenosu koronaviru, existují určité obavy, že by virus mohl trvat déle na objektech v chladnějším a suchějším zimním vzduchu, takže je stále dobré utírat sdílené oblasti, pokud chcete být co nejbezpečnější. CDC říká, že je nejlepší, když nemocný čistí a dezinfikuje hlavní povrchy, jako jsou knoflíky faucetů, kliky dveří a víko toaletního sedadla. Je to však pochopitelné, pokud se na to necítíte dost dobře. Jako alternativu by někdo jiný v domě měl počkat, dokud to půjde, než vstoupí dovnitř a dezinfikuje místnost sám. (Zde je více tipů na čištění COVID-19 pro váš domov.)

Nejbezpečnější možností při izolaci je jíst jídlo ve své ložnici od ostatních. Pokud to není možné, zkuste jíst co nejdále od ostatních.

Možná by vás zajímalo, zda stojí za to vynaložit další úsilí, abyste se drželi dál od lidí, se kterými žijete. Odpověď je ano. Dr. Brewer vysvětluje, že to, jak snadno se virus přenáší, závisí na tom, jak nakažlivý je člověk, jak fyzicky je člověk s COVID-19 fyzicky blízký ostatním, kolik času stráví nemocný v blízkosti ostatních lidí a zda přijal další opatření jako nosit masku. Navzdory tomu, že spolubydlíte, nemusí vaši spolubydlící onemocnět, pokud jim můžete omezit expozici. Životní situace každého člověka je jiná a ze zdrojů, které máte, můžete udělat maximum. Pokud není možné zůstat v oddělené místnosti, budete vy i lidé ve vašem domě chtít co nejvíce nosit masky, aby se snížila možnost přenosu. A samozřejmě si co nejčastěji umývejte a dezinfikujte ruce.

Pokud má každý ve vašem domě COVID-19, můžete se všichni izolovat od vnějšího světa společně, radí John Hopkins Bloomberg School of Public Health. To se však doporučuje pouze v případě, že všichni měli pozitivní test. Pokud jste jediným člověkem v domě, který rozhodně má COVID-19, pak je nejbezpečnější, když izolujete odděleně od všech ostatních, zatímco ostatní jsou v karanténě. Zajímá vás, jaký je rozdíl mezi izolací a karanténou? Čti dál.

2. Požádejte své spolubydlící o karanténu.

Karanténa je bezpečnostní opatření pro lidi, kteří mohli být vystaveni COVID-19. Vyžaduje zůstat doma, abyste si mohli sledovat příznaky po dobu 14 dnů, což vysvětluje CDC jako inkubační doba viru. Pokud má jedna osoba v domě COVID-19, pak CDC říká, že každý, kdo s touto osobou žije, by měl dostat do karantény 14 dní. Pokud to není možné, například proto, že se někdo musí vrátit do práce, CDC říká, že může ukončit karanténu po 10 dnech, pokud nemá příznaky. Alternativně mohou vaši spolubydlící ukončit karanténu po sedmi dnech, pokud nemají příznaky, a do 48 hodin od přerušení jejich karantény obdrží negativní test COVID-19. (První den karantény začíná posledním datem, kdy někdo nemocnou osobu viděl. Pokud vás vidí vaši spolubydlící každý den, pak jejich karanténa začíná dnem, kdy ukončíte izolaci.)

I když se člověk nebo lidé, se kterými žijete, cítí naprosto v pohodě, je pro ně opravdu nejlepší karanténu, pokud dostanete COVID-19. Je to proto, že by u COVID-19 mohly být asymptomatické a nakonec virus přenést na ostatní. Karanténa samozřejmě nemusí být možná z různých důvodů, například pokud je váš partner zásadním pracovníkem a nemůže si vzít volno. V tomto případě by měli dát své práci vědět, že žijí s někým, kdo má COVID-19. Okolnosti každého člověka jsou jiné, ale cílem je usilovat o to, aby bylo možné zabránit tomu, aby ostatní lidé onemocněli.

Pokud se u někoho ve vašem domě objeví příznaky, jako je kašel, dušnost nebo horečka, měl by postupovat podle izolačního plánu a požádat o radu lékaře, doporučuje CDC. (Pro informaci horečka zahrnuje teploty 100,4 stupňů Fahrenheita nebo vyšší.)

Pokud váš spolubydlící nemá lékaře, může se obrátit na místní zdravotní středisko nebo na vaše státní zdravotní oddělení a požádat o další radu. (Telefonní čísla zdravotnických oddělení pro státy, teritoria a Washington, D.C. najdete na webových stránkách CDC.) Možná budou muset projít testem na COVID-19 nebo se jen řídit izolačním plánem, v závislosti na pokynech, které obdrží.

3. Pokud je to možné, zvažte určení jedné osoby jako pečovatele.

Pokud žijete s jinými lidmi, možná budete chtít požádat jednu osobu, aby vám pomohla připravit jídlo, vyčistit nádobí a zvládnout vše, co byste mohli potřebovat. (Tento článek může pomoci vašemu pečovateli bezpečně se postarat o někoho s COVID-19.) Kdykoli je to možné, vyberte pečovatele, který není vystaven vysokému riziku vzniku komplikací COVID-19. Lidé nad 65 let a kdokoli s chronickým onemocněním, jako je například astma nebo cukrovka, mohou být při kontaktu s virem obzvláště zranitelní. Pamatujte, že kdokoli se o vás postará, měl by zůstat doma a daleko od ostatních lidí, pokud může.

Vy i váš pečovatel byste měli co nejvíce nosit masku, když jste blízko sebe. Pokud můžete pohodlně vstát a ohnout se, možná budete chtít, aby váš ošetřovatel nechal jídlo u dveří vaší ložnice, aby se minimalizoval kontakt. Prázdný talíř můžete také nechat u dveří, aby si ho mohl vyzvednout a umýt. (K manipulaci s vašimi věcmi by měli používat jednorázové rukavice.) Pokud má pro vás větší smysl připravovat si jídlo sami, postupujte při používání sdíleného prostoru, jako je kuchyň, podle pokynů CDC: Noste masku, při otevřených oknech možné zvýšit proudění vzduchu, dezinfikovat vše, čeho se dotknete, umýt si ruce a vyhnout se sdílení předmětů v domácnosti.

4. Upozorněte svou rodinu, přátele a lékaře primární péče na svou situaci.

Pokud jste měli pozitivní test na COVID-19 prostřednictvím kliniky, domácího testu nebo testovacího zařízení, pak je dobré kontaktovat svého lékaře primární péče, pokud jej máte. "[Mohou] poskytnout více lékařských pokynů na základě vaší anamnézy a současného zdravotního stavu," říká Jade Flinn, R.N., zdravotní sestra pro jednotku biologického zadržování v Johns Hopkins Medicine.

Doufejme, že vás místní zdravotní oddělení rychle kontaktuje a vyhledá kontakty. Mezitím byste měli informovat kohokoli, koho jste nedávno viděli, o vaší diagnóze COVID-19, říká Flinn. Tímto způsobem, pokud jste nedávno viděli nějakou rodinu a přátele, mohou se nechat otestovat a v případě potřeby izolovat nebo umístit do karantény, aby se zabránilo přenosu viru na ostatní. A nakonec Dr. Brewer doporučuje sdílet vaši diagnózu s přáteli nebo rodinou, kteří mohou být vaším systémem podpory. "Mít kamaráda, který by se mohl u tebe přihlásit, by bylo velmi užitečné, zvláště pokud žiješ sám," říká Dr. Brewer. Ochorení chorobou, která způsobila tolik strachu, může být psychicky vyčerpávající a udržování vztahů vám může pomoci v této strašidelné době.

5. Kupte si pulzní oxymetr a teploměr.

Pokud si je můžete dovolit, pulzní oxymetr a teploměr vám mohou přesněji pomoci detekovat změny ve vašem případě koronaviru, abyste věděli, kdy může být nutná lékařská péče. (Nejmírnější pulzní oxymetr OLED Finger je jednou z možností na Amazonu, 25 $. Najdete také mnoho cenově dostupných možností teploměru, jako je tento digitální teploměr BLScode $ 19, Amazon.)

Pulzní oxymetr měří množství kyslíku ve vaší krvi. "Jedním z hlavních problémů souvisejících s onemocněním COVID-19 je rozvoj potíží s dýcháním nebo dýchacích potíží," říká Dr. Brewer. Prvotním indikátorem respirační tísně je pokles saturace kyslíkem. A i když byste očekávali, že si tento druh změny všimnete sami, nemusí to tak být. "Byl to neobvyklý jev, který jsme si všimli, že někteří lidé mohou mít velmi nízkou hladinu kyslíku a necítí to," řekl Dr. Otto Yang, profesor medicíny v oddělení infekčních nemocí na Lékařské fakultě Davida Geffena na UCLA, říká SEBE. Zdá se, že to platí zejména u mladých a jinak zdravých lidí, dodává. Dr. Yang říká, že byste měli zavolat lékaře, aby vám poradil, zda potřebujete lékařskou péči, pokud vaše saturace klesne pod 94 procent na vašem pulzním oxymetru.

Mějte na paměti, že nízká hladina kyslíku nemusí nutně nastat okamžitě a může se vyvinout později v nemoci, vysvětluje Dr. Brewer. To znamená, že je důležité sledovat vaše příznaky a věnovat pozornost jakýmkoli změnám ve vašem dýchání po celou dobu izolace. "Pokud si všimnete, že vám dýchá nahoru a dolů po schodech nebo chodíte nebo něco takového, je to velká věc, o kterou se staráme," vysvětluje Dr. Brewer. Problémy s dýcháním jsou známkou toho, že váš případ je vážnější a vyžaduje další lékařskou pomoc.

Pokud nemáte pulzní oxymetr, můžete hledat změny barvy kůže, které naznačují nedostatek kyslíku. U lidí se světlou kůží se mohou vyvinout modrošedé rty a jedinci s tmavou kůží si mohou všimnout, že jejich dásně, rty nebo pokožka zbělají nebo zešednou. Pokud k tomu dojde, „budete se hned chtít spojit se svým poskytovatelem zdravotní péče,“ říká Dr. Brewer. Může to být váš lékař primární péče nebo místní nemocnice.

Pokud máte přetrvávající horečku nad 100 stupňů Fahrenheita, která nespadne s volně prodejnými léky, pak podle doktora Yanga stojí za to zavolat lékaře.

6. Připravte se na přiměřenou dobu zůstat doma.

Teplota je jednou z metrik, kterou lékaři používají, když zjišťují, jak dlouho byste měli zůstat v izolaci, říká Dr. Brewer. Podle CDC, pokud máte symptomatický, ale ne závažný případ koronaviru, můžete přestat izolovat 10 dní poté, co se vaše příznaky poprvé objevily, pokud jste bez horečky po dobu nejméně 24 hodin bez použití léku na snížení horečky, jako je ibuprofen. Pokud jste testovali pozitivně, ale jste bez příznaků, doporučuje CDC izolaci po dobu 10 dnů po datu pozitivního testu.

Kromě toho se pokyny pro opuštění izolace mohou lišit podle jednotlivce, což je další důvod, proč Flinn doporučuje kontaktovat svého poskytovatele primární péče, pokud ho máte. Například lidé s těžkými případy COVID-19 možná budou muset počkat 20 dní poté, co se jejich příznaky poprvé objevily, než opustí izolaci, říká CDC. Jedinci s oslabenou imunitou mohou potřebovat další testy, než budou moci bezpečně komunikovat s lidmi v jejich domácnosti nebo jít do obchodu. Pokud nemáte rodinného lékaře, můžete použít pokyny CDC a kontaktovat místní nemocnici nebo státní zdravotní oddělení.

7. Zvládněte mírné až středně závažné příznaky pomocí OTC léků.

Léčba horečky a kašle pomocí OTC léků je v pořádku, stejně jako u jiných nemocí. Léky snižující horečku, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo naproxen, se mohou cítit pohodlněji. Mějte na paměti, že to jen pomáhá snížit vaše příznaky, říká Dr. Brewer. "Neovlivní samotný virus," dodává. To je další oblast, kde vám lékař může poradit o nejlepších lécích, které můžete vzít pro své individuální potřeby.

Pokud však máte vysoké riziko komplikací, mohou vám být k dispozici některé léky specifické pro koronavirus. Dr. Yang říká, že některé nemocnice mají přístup k monoklonálním protilátkám schváleným FDA distribuovaným společností Eli Lilly. Tyto protilátky vytvořené v laboratoři mohou pomoci vašemu imunitnímu systému bojovat proti virům, jako je SARS-CoV-2. Promluvte si se svým lékařem nebo se obraťte na místní nemocnici, abyste zjistili, zda je tato léčba ve vaší oblasti k dispozici.

Užívání doplňků, včetně vitaminu C, zinku a echinacey, vám podle Mayo Clinic nezabrání v rozvoji příznaků nebo vám pomůže rychleji se zotavit. Ve skutečnosti jsou některé doplňky, o nichž si lidé mylně myslí, že mohou bojovat s infekcemi, jako je oleandrin, toxické a podle Mount Sinai vám mohou způsobit vážnou nemoc. Bohužel, dezinformace jsou na denním pořádku a není snadné rozlišit mezi renomovanými lékařskými informacemi a lžemi, které by mohly být škodlivé. Abyste byli v bezpečí, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na doplňky, které byste chtěli užívat.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro své zotavení, je zůstat hydratovaný, jíst výživná jídla a jen se snažit bouři co nejlépe zvládnout, říká doktor Yang. Měli byste však také vědět, kdy je čas vyhledat lékařskou pomoc pro váš případ koronaviru.

8. Vědět, kdy jít do nemocnice.

Kdy přesně byste měli vyhledat okamžitou péči o COVID-19? "Příznaky, které se týkají natolik, že byste vyhledali lékařskou pomoc v naléhavých případech, by byly zmatenost, bolest na hrudi a hluboká dušnost, která se nezbaví odpočinku," říká Flinn. Jak jsme již zmínili, modré nebo šedé rty jsou další související znamení. CDC také říká, že zavoláte nemocnici, pokud se nemůžete probudit nebo zůstat vzhůru. Jako nejlepší postup byste měli vy nebo váš ošetřovatel upozornit kohokoli, komu zavoláte, že máte COVID-19, ať už jde o nemocniční oddělení E.R. nebo dispečera 911. Nezapomeňte nosit masku, která vám pomůže chránit zdravotnické pracovníky, kteří vás ošetřují.

Kromě těch, které se kriticky týkají příznaků, se rady pro vyhledání lékařské pomoci liší podle pacienta, říká Dr. Brewer. Například 80letý pacient s vysokým krevním tlakem má více nuancí na zdravotní problémy než 17letý pacient bez základního onemocnění, vysvětluje Dr. Brewer. Nejdůležitějším problémem je i nadále obtížné dýchání, ale pokud jste nemocní déle než pět nebo šest dní a máte pocit, že se situace zhoršuje, určitě si promluvte se svým lékařem nebo se případně vydejte na pohotovost (pokud začněte pociťovat nové příznaky nebo se vaše současné příznaky stanou závažnějšími nebo bolestivějšími, pak byste mohli být stále nemocnější.)

Nakonec byste měli mluvit s lékařem, ať už je to váš lékař nebo pohotovost, pokud máte vůbec obavy. "Lidé s COVID-19 mohou velmi rychle onemocnět." Chybně na straně toho, že se příliš kontrolujeme, než abychom něco nechali zacházet příliš daleko, “říká Dr. Brewer. Pokud jde o péči o sebe nebo své blízké, nastal čas být opatrný, jak jen můžete.

9. Pokud máte přetrvávající příznaky COVID-19, kontaktujte svého lékaře nebo zdravotní středisko.

Podle CDC bohužel někteří lidé mají přetrvávající příznaky týdny nebo dokonce měsíce poté, co mají negativní test na COVID-19, nebo již nemají aktivní infekci. Mezi nejčastější příčiny patří únava, dušnost a bolesti kloubů a hrudníku.

Není jasné, jak časté probíhající příznaky jsou, jak dlouho trvají nebo jak je účinně léčit. Pokud ale po COVID-19 stále zápasíte s přetrvávajícími příznaky, nejste sami. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem (nebo se obraťte na místní zdravotní oddělení nebo nemocnici, pokud nemáte lékaře primární péče) a zeptejte se, zda jsou ve vaší oblasti k dispozici nějaké kliniky po COVID-19, říká Dr. Brewer. "Nyní, zejména ve větších lékařských centrech, vyvíjíme kliniky, abychom spojili tyto pacienty, abychom zjistili, zda rozumíme tomu, co se děje, a pokusíme se jim pomoci zlepšit se."